anidra ke bare mein -or
अनिद्रा meaning in English
अनिद्रा की दवाएं
अनिद्रा के लिए आयुर्वेदिक दवा
अनिद्रा के कारण और उपाय
अनिद्रा के लिए योग
अनिद्रा के लिए एलोपैथिक
for
Insomnia treatments
Insomnia test
How to cure insomnia in 12 minutes
Insomnia symptoms
Chronic insomnia
नींद ना आना सोने से पहले तनाव मुक्त हो जाएं
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सोने से पहले योग और ग ख लेने जैसे व्यायाम करके खुद को तनाव मु बनाऐं सोने से पहले अधिक परिश्रम वाले व्यायाम न करें ।
-सोते समय अपने साथ चिंता या तनाव न ले जाएं।
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-सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें, गर्म दूध पिए। -अगर आपको लेटने के बाद 15 से 30 मिनट तक नींद न आए तब आप कोई अच्छी पुस्तक पढ़े, जब तक नींद न आ जाऐ।
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यदि अनिद्रा का इलाज नही किया जाए तो इससे रोगी के स्वास्थ्य पर क्या असर होगा?
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• यह हृदय रोग की संभावना को बढाता हैं।
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• व्यक्ति की चिंतन प्रक्रिया और कार्यक्षमता पर नकारात्मक असर डालता है।
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• भावनाओं पर प्रभाव जैसे डिप्रेशन का गंभीर खतरा ।
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अपने डॉक्टर की सलाह लें
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अपनी नींद न आनें की समस्या के बारे में डॉक्टर से बात करें। अपने आप कोई दवा न लें